私が食生活で気をつけている事

健康について

最近の私の食生活は・・

 

私は年齢的にも、体質的も太りやすいので、食事には気をつけていることがあります。

 

※  ラーメン・スパゲティー・うどんなどの麺類は食べない。

※  オムライス ・チャーハン・丼物などの炭水化物が主なメニューは食べない。

※  トンカツ ・唐揚げ・天ぷら・コロッケなどの揚げ物は一切食べない。

※  白米はもともとあまり食べなかったのですが、

  圧力鍋で玄米を作ったら、すごく美味しいことに気づいて食べるようになった。

※  パンは大好きなので、全粒粉を混ぜてホームベーカリで作っています。

 

それでも体重がかなり増えたら、いつも集中的にダイエットをします。

特に甘い物(菓子類)抜きにする事が効果があります。

でも一旦体重が減ったとしても、好きな物を食べない事を続けることは無理です。

また少しずつ食べ始めて、体重が増えることになる。

その繰り返しをしてきたような気がします。

そこで考えたのが、大好きな甘い物(菓子類など)も食べながら

いかに体重を維持するかという方法です。

 

ずっと以前は、杏仁豆腐やゼリーをおやつにしてみたり、

糖質の少ない手作りのチーズケーキを毎日食べたり、工夫をしてみました。

確かに体重は維持できたのですが、

チーズケーキを作るのは手間や材料費もかかって、面倒でした。

それで、スーパーでちょこちょこ、シュークリームやマロンケーキを買ったり、

家でサーターアンダギー(沖縄の揚げ菓子)が簡単に作れたので、

美味しすぎて、毎日食べるようになったら、急にまた体重が増えてきました

今年3月19日時点で、54.5Kg にもなっていたのです。

 

そのままではいけないと思い、しばらくは甘い物(菓子)断食をしました。

それで体重が 50kg に落ち着いたところで、

太らない菓子類はないかと考え、

現在のサーターアンダギーミックスで作る簡単クッキーに辿り着きました。

カリッとして、ケーキなどと比べて食べた感があり、満足する。

アイスクリームやプリンと食べるとさらに美味しい!

それで意外と体重が維持できるようになったのです。

今はアイスクリームやプリンも食べても大丈夫になりました。

大事なことは、毎日体重を計り、管理することだと思います。

 

ストレスなく、好きな物もちゃんと食べて、体重を維持していきたいですね!