私の体重の維持する方法は?

健康について

昨年の3月からダイエットを始めてそれから約1年間体重を維持

 

私は太りやすい体質なので、好きな物を好きなだけ食べていると

すぐに太ってしまいます

以前は体重が60kg以上になったこともあり

トレーニングジムに通ったりしてダイエット頑張っていました

 

でも長く続くことはなく、また太ったりの繰り返しでした

それで毎日ウォーキングと、パンは低糖質の手作りパンに変更

自分で作るパンは、砂糖も控えめで添加物も使っていないので安心です

焼き立てはパンはすごく美味しい!

 

1年ほどまえから玄米を圧力鍋で炊くようになって、

それを毎日食べています 白米より味があって私は気に入っています

 

それから気をつけていることは、甘い飲み物ジュース類は一切飲まない

野菜ジュースをよく飲んでいた時期もありましたが、

最近はそれもやめて、生野菜を多く食べることにしています

野菜サラダにはドレッシングは使わずレモン汁だけをかけます

 

夕食のメニューでは、トンカツ、唐揚げ、天ぷらなどの揚げ物は食べない

夫用には作っています

それから丼もの、スパゲティー、ラーメン、うどんなどの麺類食べない

なので、焼き物、煮物などが私の主なのメニューです。

 

甘い物も大好きなので、オヤツには手作りクッキーを作る

サーターアンダギーミックス・卵・バターで簡単に作れる 🔽

 

 

アイスクリームやプリンは購入しています

毎日食べる量は決めてあるので、体重は増えることはないです

昨年から約1年間体重は40kg台を維持できています

 

最近はウォーキングの代わり海へ魚釣りに出かけることが多いですが

けっこう体を動かす魚釣りをしているので、大丈夫なのかな?

毎朝体重の記録をつけていますが、維持できています

これからもこの体重を維持できたらよいなって思います