昨年の３月からダイエットを始めてそれから約１年間体重を維持
私は太りやすい体質なので、好きな物を好きなだけ食べていると
すぐに太ってしまいます
以前は体重が６０kg以上になったこともあり
トレーニングジムに通ったりしてダイエット頑張っていました
でも長く続くことはなく、また太ったりの繰り返しでした
それで毎日ウォーキングと、パンは低糖質の手作りパンに変更
自分で作るパンは、砂糖も控えめで添加物も使っていないので安心です
焼き立てはパンはすごく美味しい！
１年ほどまえから玄米を圧力鍋で炊くようになって、
それを毎日食べています 白米より味があって私は気に入っています
それから気をつけていることは、甘い飲み物ジュース類は一切飲まない
野菜ジュースをよく飲んでいた時期もありましたが、
最近はそれもやめて、生野菜を多く食べることにしています
野菜サラダにはドレッシングは使わずレモン汁だけをかけます
夕食のメニューでは、トンカツ、唐揚げ、天ぷらなどの揚げ物は食べない
夫用には作っています
それから丼もの、スパゲティー、ラーメン、うどんなどの麺類食べない
なので、焼き物、煮物などが私の主なのメニューです。
甘い物も大好きなので、オヤツには手作りクッキーを作る
サーターアンダギーミックス・卵・バターで簡単に作れる 🔽
アイスクリームやプリンは購入しています
毎日食べる量は決めてあるので、体重は増えることはないです
昨年から約１年間体重は４０kg台を維持できています
最近はウォーキングの代わり海へ魚釣りに出かけることが多いですが
けっこう体を動かす魚釣りをしているので、大丈夫なのかな？
毎朝体重の記録をつけていますが、維持できています
これからもこの体重を維持できたらよいなって思います
