60代 女性のダイエットは!

健康について

60代の私は常にダイエットを意識しながら生活を続けています。

たぶん何も気にしないで、好きな物を好きなだけ食べていたら、

現在の体重より少なくとも10Kgは増えていると思います。Max61kg

スマホで撮り溜めていた写真を見ると、

一番体重が少ない時で MIn45kgのころやはり細いです。

5年ほど前は今より5kgは体重を落とせてました。

どうやってそれほど体重を減らせたのか、忘れてしまったけど、

そのころの食事の記録などを残しておけば良かったと思う。

毎日早朝と夕方で2時間、10Kmのウォーキングを続けていた時期もある。

もう60代なので、そう簡単には体重は落とせなくなっているのかもしれない。

6年ほど前にウォーキングを最初に始めた時期は、

体重が確実に毎日減っていったのは覚えています。

いったん体重を減らしても、維持するのはまた大変。

油断するとすぐにまた太ってしまう。

現在も、維持するために日々気をつけていることがあります。

スパゲティー 、ラーメン、うどん、グラタンなどの麺類は食べない。

揚げ物も極力食べない。

調味料ではみりん、ケチャップ、ソース類、サラダのドレッシングは使わない。

ジュース類、野菜ジュースも牛乳も飲まない。

お弁当やお惣菜もたまに夫のためには購入するが、自分は食べない。

家族で回転寿司を食べに行くこともあるが、シャリは3分の2ほど残す。

ご飯もあまり食べなかったけど、最近玄米を少し食べるようになった。

朝は自家製のトースト半枚にりんご4分1個とコーヒーのみ。

昼食はトースト1枚とりんごとトマト、卵焼きくらい。

そういうことを続けてやっと、50kgの体重を維持できています。

夕食は健康を考えて、肉類、魚類、野菜もちゃんと食べています。

60代の普通の主婦ってどのくらい食べているのかな?

聞いてみたいですね。